„Добавката с коняк глюкоманан (KGM) изглежда е клинично значим подход за облекчаване на функционалния запек, като потенциален механизъм е чрез подобряване на разнообразието и функцията на чревната микробиота“, пишат учени от Югозападния университет в Китай в European Journal of Nutrition. „Тези резултати допълнително подкрепят терапевтичния потенциал на диетичните фибри за регулиране на чревната екосистема и подобряване на здравето на червата, особено при спортисти.“
Смята се, че запекът засяга до 20% от възрастните, като проблемът е още по-често срещан сред спортистите.
Според тази нова статия, високоинтензивните упражнения могат да намалят притока на кръв към стомашно-чревния тракт, като по този начин забавят неговата мотилитет. Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на фибри също може да влоши мотилитета на дебелото черво, а дехидратацията може да влоши нещата.
Това е накарало някои изследователи да проучат дали разтворимите диетични фибри, като конджак глюкоманан (KGM), могат да подобрят симптомите на запек. Някои проучвания показват, че KGM може да подобри съдържанието на вода в изпражненията, да регулира състава на чревната микробиота и да стимулира чревната подвижност.
„Въпреки това, клиничните данни остават ограничени при човешките популации, особено сред елитните спортисти“, пишат учените.
Това ново двойносляпо, рандомизирано, контролирано проучване включва 48 елитни мъже спортисти по таекуондо, страдащи от функционален запек. Спортистите са разделени на случаен принцип в две групи: едната група е получавала плацебо (3 грама малтодекстрин дневно), докато другата група е получавала KGM (3 грама дневно) в продължение на осем седмици.
Резултатите показват, че в сравнение с плацебо, редица показатели за запек са значително подобрени, включително оценката на пациента на симптомите на запек (PAC-SYM), оценката на пациента на качеството на живот при запек (PAC-QoL), честотата на дефекация (BMF) и индекса на чревната функция (BFI).
Анализът на микробиома показа, че KGM увеличава α-разнообразието и относителното изобилие на различни родове, включително *Lactobacillus*, *Bacteroides* и *Phascolarctobacterium*. За разлика от това, изобилието на *Alistipes* и *Desulfovibrio* намалява.
Резултатите показват, че промените в чревната микробиота са тясно свързани с подобрени симптоми на запек. По-нататъшен анализ разкрива промени в няколко метаболитни пътя, особено тези, участващи в биосинтеза на биотин и редукцията на нитрати.
Изследователите съобщават: „Доколкото ни е известно, това е първото проучване при спортисти, което демонстрира, че KGM може да облекчи симптомите, свързани със запек, чрез промяна на състава на чревната микробиота. Тези резултати показват, че модулацията на чревната микробиота може да бъде ключов механизъм, чрез който хранителните фибри упражняват терапевтичните си ефекти върху стомашно-чревната функция.“
Те заключиха: „Тези резултати предоставят убедителни доказателства за осъществимостта на добавките с диетични фибри при лечението на функционален запек и подчертават потенциала им като нефармакологично лечение на стомашно-чревна дисфункция при спортисти.“
Източник: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „Ефекти на конджаков глюкоманан върху стомашно-чревните симптоми и чревната микробиота при спортисти с функционален запек: двойно-сляпо, рандомизирано контролирано проучване.“ Автори: Y. Zhu et al.
Креатинът е ключов компонент в спорта от 90-те години на миналия век, широко използван за подобряване на мускулната производителност и телесния състав по време на тренировки и състезания. Въпреки това, ефектите на креатина върху спортистите по бойни изкуства, които са длъжни да поддържат определена тегловна категория, остават неясни.
Нов мета-анализ показва, че елитните бойци могат да подобрят спортните си постижения, като приемат индивидуални или комбинирани добавки.
Скорошно проучване върху плъхове е открило потенциални ползи за здравето на черния дроб от глюкоманан, растение, произхождащо от Азия и открито в конжака.
Време на публикуване: 22 декември 2025 г.